主料：黄盖蝶鱼排150克、简约芦笋2根、自然汁烩圣女果2个

　　辅料：南瓜200克、为美味金新鲜椰汁300克

　　调料：干罗勒1/2茶匙、瓜椰葱姜蒜粉1/2茶匙、鱼排盐1-2茶匙、简约淀粉1茶匙、自然汁烩橄榄油2汤匙

　　做法：

　　1、为美味金鱼排、瓜椰干罗勒、鱼排葱姜蒜粉备好。简约

　　2、自然汁烩南瓜、为美味金新鲜椰汁备好。瓜椰

　　3、鱼排芦笋、圣女果备好。

　　4、鱼排洗净，用厨房纸吸干水份，两面撒上干罗勒、葱姜蒜粉、盐，腌制10分钟入味。

　　5、南瓜去皮切条备好。

　　6、芦笋取尖，圣女果切半备好。

　　7、8、锅下油烧热，放入鱼排煎至两面微黄盛出(控制在两分钟内，要不然鱼肉会老)。

　　9、南瓜微波炉高火5分钟，用沙布过滤成南瓜泥(也可放入搅拌机打成泥)。

　　10、将南瓜泥和椰汁放入煮锅里中火5分钟，勾入水淀粉，熬成浓稠的汤汁。

　　11、芦笋、圣女果放入油锅里煎透。

　　12、将煎好的鱼排、芦笋、圣女果放入碟中，淋上汤汁即可。

　　小贴士：

　　1、鱼排一定要用厨房纸吸干水份，要不然煎的时候会溅油。

　　2、鱼排煎两分钟即可，要不然肉质会变老。

• ·三国孙吴宗室的墓地选址为什么那么特殊？直接跨越三省？
• ·《Saros》PS5特性预告片公开 独家功能展示
• ·人人有礼！《魔域口袋版》 全民欧皇强势回归
• ·《街霸6》新英雄Alex爆火 直接引爆游戏热度
• ·张飞的司隶校尉是个什么样的职位？权利很大吗？
• ·《空中帝国》4月17日正式推出 开放世界城市建造
• ·《数码宝贝物语：时空异客》 大型DLC官宣
• ·《实况足球Online》 3月20日不停服维护公告
• ·张飞的司隶校尉是个什么样的职位？权利很大吗？
• ·来自柯罗诺斯的指令《CSOL》 多重福利活动启动
• ·《前往中世纪》正式推出 现已收获特别好评
• ·《前往中世纪》正式推出 现已收获特别好评
• ·三国孙吴宗室的墓地选址为什么那么特殊？直接跨越三省？
• ·B社野心勃勃 欲打造与众不同的《星空》科幻宇宙
• ·《龙息：神寂》周年庆典今日震撼开启 海量福利重磅上线
• ·《龙之谷》轻松屠龙福利来袭 全新巢穴考验小队默契